Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินความจำเป็น
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมถึงสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาควรต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วรวมทั้งจำต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ดังเช่นว่า ปวดหัวเป็นประจำ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดเยอะเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า เหน็ดเหนื่อย เหนื่อยหรือบางคนไม่สบายได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง ไม่สบายใจ มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าภาวะด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินไป จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาทั้งคืน เพราะว่าความจำลดลง เกิดความตึงเครียดความไม่สาบายใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นขึ้นมา
การกระทำที่ได้กล่าวมาแล้วเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินความจำเป็น จนถึงเกิดภาวะเครียดและกดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและก็พฤติกรรมที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแม้กระนั้นบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ดังนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
แล้วก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความตึงเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยเกิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดรวมทั้งความกดดันเยอะขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุนี้ควรขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการปรับปรุงและช่วยลดความตึงเครียดความกลุ้มใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินไปแม้กระนั้นจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่สนใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก อย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, Ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมกระทั่งเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้สมองมากการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เช่น สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะนอกจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าเกิดน้องนิสิตมีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แหน่งใด ชี้แนะว่าควรปรึกษาคนที่ไว้ใจได้ ตัวอย่างเช่น เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ดังนั้นน้องๆควรต้องความเครียดน้อยลงรวมทั้งหากิจกรรมที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากกว่าความตึงเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญรวมทั้งความสามารถของตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นิสิตสุขสบายสำหรับในการเรียนรวมทั้งจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
ระบบสมัครเรียน สวนสุนันทา ssru.ac.th 18 มีนา 69 Dominique ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 22
ขอขอบคุณreference ssru